Millistes alkohoolsetes jookides pole suhkrut?

Millistes alkohoolsetes jookides pole suhkrut?

Paljud inimesed naudivad aeg-ajalt head alkohoolset jooki, kuid neile, kes jälgivad oma suhkrutarbimist, võib olla väljakutse leida valikuid, mis sobivad nende toitumispiirangutega. Suhkrut võib leida erinevat tüüpi alkohoolsetes jookides, nagu kokteilid, liköörid ja isegi teatud tüüpi veinid. Siiski on endiselt saadaval mitmeid alkohoolseid jooke, mis sisaldavad vähe või üldse mitte suhkrut. Selles artiklis uurime mõnda neist jookidest ja arutame, miks need võivad olla parem valik neile, kes üritavad suhkrutarbimist vältida või vähendada.

Madala suhkrusisaldusega alkohoolsed joogid

Suhkruvaba või väga väikese suhkrusisaldusega alkohoolsete jookide otsimisel on oluline mõista alkohoolsete jookide erinevaid kategooriaid. Uurime mõnda valikut igas kategoorias:

1. Kanged alkohoolsed joogid ja destilleeritud joogid:
- Viin: viin on populaarne valik neile, kes soovivad vältida suhkrut, kuna see on tavaliselt valmistatud kääritatud teradest või kartulitest ja ei sisalda lisatud magusaineid. Kuid maitsestatud viinad võivad mõnikord sisaldada lisatud suhkruid, mistõttu on oluline etikette hoolikalt lugeda.
- Džinn: džinn on teine ​​alkohol, mis on tavaliselt suhkruvaba. See on valmistatud kadakamarjade ja muude taimematerjalide destilleerimisel, mille tulemuseks on kuiv ja maitsev jook.
- Rumm: kuigi tavalises rummis on üldiselt vähe suhkrut, võivad mõned maitsestatud rummid sisaldada lisatud suhkruid. Maitsestamata või vürtsidega rummi valimine on parem valik neile, kes jälgivad suhkru tarbimist.
- Tequila: Tequila on valmistatud sinise agaavi taimest ja ei sisalda lisatud suhkruid. Mõnes odavamas tekiilas võib siiski olla lisatud magusaineid, seega on soovitatav valida kvaliteetsed kaubamärgid.
- Viski ja šoti viskid: enamik viskisid ja šoti viskisid ei sisalda suhkrut, kuna need on destilleeritud kääritatud teradest. Need valikud pakuvad laia valikut maitseid neile, kes eelistavad tumedamaid kangeid jooke.

2. Vein:
- Kuivad veinid: teatud tüüpi veinid, nagu kuiv punane või valge vein, on minimaalse suhkrusisaldusega. Kuivi veine kääritatakse, kuni suurem osa suhkrust muutub alkoholiks, mille tulemuseks on kuivem maitse. Näiteks Sauvignon Blanc, Pinot Grigio ja Cabernet Sauvignon.
- Brut Champagne: Brut Champagne on vahuvein, mis on üldiselt madala suhkrusisaldusega. See on tuntud oma karge ja kuiva maitse poolest, mistõttu on see suurepärane valik pidustusteks.
- Prosecco: Prosecco on Itaalia vahuvein, mis on tavaliselt kuiv või kuiv ja sisaldab madalamat suhkrusisaldust võrreldes magusamate veinidega, nagu Asti Spumante või Demi-Sec Champagne.

3. Õlu ja lagerid:
- Hele õlu: heledate õllede suhkrusisaldus on tavaõlledega võrreldes üldiselt madalam. Need on kergema maitse ja kalorisisaldusega, muutes need eelistatud valikuks neile, kes jälgivad oma suhkru- ja üldist süsivesikute tarbimist.
- Gluteenivaba õlu: paljudes gluteenivabades õlledes on ka vähe suhkrut. Need õlled on tavaliselt valmistatud teradest, nagu sorgo, riis või mais, tagades minimaalse suhkrusisalduse.

Pange tähele miksereid ja kokteile

Kuigi on alkohoolseid jooke, mille suhkrusisaldus on väike või puudub üldse, on oluline arvestada nende jookidega tavaliselt kasutatavate mikserite ja kokteilidega. Paljud kokteilid on maitse parandamiseks täis suhkrut, siirupeid ja muid magusaineid. Siin on mõned näpunäited madala suhkrusisaldusega kokteilide nautimiseks:

- Valige suhkruvabad või madala suhkrusisaldusega mikserid: valige mikseriteks dieetsooda, suhkruvaba toonikvesi või sooda. Vältige mahlasid, tavalisi karastusjooke ja magustatud kokteile.
- Kasutage värskeid koostisosi: värsked ürdid, puuviljad ja köögiviljad võivad teie kokteilidele maitset anda, ilma et oleks vaja lisada suhkruid. Katsetage segamini segatud marjade, tsitruseviilude või ürtidega, nagu piparmünt või basiilik.
- Valige lihtsad joogid. Lihtsamate kokteilide, nagu laimiga viinasooda või klassikaline martini kasutamine aitab teil vältida lisatud suhkruid.
- Taotlege muudatusi: kui tellite baarides või restoranides kokteile, ärge kõhelge ja paluge baarmenil kasutada magusaineid või kasutada suhkruasendajaid, kui need on saadaval.

Madala suhkrusisaldusega alkohoolsete jookide valimise eelised

Madala suhkrusisaldusega alkohoolsete jookide valikul võib olla mitmeid eeliseid. Vaatame mõnda neist:

1. Vähendatud kalorite tarbimine:Kuna suhkur on kontsentreeritud kalorite allikas, võib vähese või ilma suhkruta jookide valimine oluliselt vähendada kalorite tarbimist. See võib olla kasulik neile, kes soovivad säilitada tervislikku kehakaalu või kaotada liigseid kilosid.

2. Parem veresuhkru kontroll:Liigne suhkrurikaste alkohoolsete jookide joomine võib põhjustada veresuhkru taseme kõikumist, eriti diabeedi või insuliiniresistentsuse all kannatavatel inimestel. Madala suhkrusisaldusega alternatiivide valimine võib aidata stabiliseerida veresuhkru taset.

3. Madalam hambaprobleemide risk:Suhkur aitab teadaolevalt kaasa hammaste lagunemisele. Vähendades suhkru tarbimist, saate vähendada alkohoolsete jookidega seotud hambaprobleemide riski.

4. Pohmelli vähenenud raskusaste:Suhkrurikkad joogid võivad pohmelli sümptomeid süvendada, põhjustades dehüdratsiooni ja lisades kehale tarbetut stressi. Madala suhkrusisaldusega alternatiivide valimine võib aidata leevendada pohmelli raskust.

Järeldus

Kuigi paljud alkohoolsed joogid võivad sisaldada palju suhkrut, on neile, kes soovivad nautida jooki ilma lisatud magususeta, siiski mitu võimalust. Kanged alkohoolsed joogid, nagu viin, džinn, rumm, tequila, viski ja šoti, on tavaliselt madala suhkrusisaldusega. Kuivad veinid, šampanja ja teatud õlled on samuti head valikud. Siiski on oluline meeles pidada miksereid ja kokteile, mis sisaldavad sageli lisatud suhkruid. Valides madala suhkrusisaldusega alternatiive ja tehes nutikaid valikuid mikserite osas, saate nautida jooki või paar, hoides samal ajal suhkru tarbimist kontrolli all. Pidage meeles, et olenemata suhkrusisaldusest on alkoholi tarbimisel võtmetähtsusega mõõdukus.