Millistes alkohoolsetes jookides pole suhkrut?

Sissejuhatus:

Alkoholi joomine võib olla sotsiaalne ja nauditav tegevus, kuid neil, kes muretsevad oma suhkrutarbimise pärast, võib olla raske teada, milliseid jooke valida. Paljud alkohoolsed joogid sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut, mis võib olla kahjulik neile, kes jälgivad oma suhkrutarbimist meditsiinilistel põhjustel või püüavad säilitada tervislikku toitumist. Selles artiklis vaatleme, millised alkohoolsed joogid on suhkruvabad, et aidata neid, kes otsivad tervislikumaid valikuid.

Mis on suhkur?

Enne kui sukelduda sellesse, millised alkohoolsed joogid sisaldavad suhkrut ja millised mitte, vaatame kiirelt üle, mis suhkur tegelikult on. Suhkur on teatud tüüpi süsivesikud, mida leidub looduslikult paljudes toiduainetes, sealhulgas puuviljades ja piimatoodetes. Kuid suhkrut lisatakse ka paljudele töödeldud toitudele, et parandada nende maitset ja pikendada säilivusaega.

Kui me räägime suhkrust selle mõjust organismile, peame sageli silmas lihtsaid suhkruid nagu glükoos, fruktoos ja sahharoos. Need suhkrud lagunevad kehas kiiresti ja võivad põhjustada veresuhkru taseme järske tõusu. Aja jooksul võib pidevalt kõrge veresuhkru tase põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas diabeet, südamehaigused ja rasvumine.

Millised alkohoolsed joogid sisaldavad suhkrut?

Nüüd, kui saame paremini aru, mis on suhkur ja kuidas see kehale mõjub, vaatame, millised alkohoolsed joogid sisaldavad suhkrut. Mõned levinumad süüdlased on järgmised:

1. Magusad veinid – see hõlmab kangendatud veine nagu portvein ja šerri, aga ka dessertveine nagu Moscato ja Riesling. Nendel veinidel on tavaliselt kõrgem suhkrusisaldus kui teistel sortidel, kuna need on valmistatud viinamarjadest, millel on lastud küpseda kauem, mille tulemuseks on kõrgem suhkrusisaldus.

2. Eelsegatud kokteilid – Purgis või pudelis eelnevalt segatud kokteilid sisaldavad sageli maitsete tasakaalustamiseks ja magususe suurendamiseks suhkrut. Eelsegatud kokteilide näideteks on Margaritas, Daiquiris ja Piña Coladas.

3. Liköörid – liköörid on magusad siirupilised alkohoolsed joogid, mida kasutatakse maitseainetena kokteilides ja muudes segujookides. Populaarsed näited on Amaretto, Kahlúa ja Frangelico.

4. Maitsestatud kanged alkohoolsed joogid – paljud kanged alkohoolsed joogid on maitsestatud, mis võivad sisaldada lisatud suhkrut. Näiteks maitsestatud viinad ja rummid.

5. Õlu – kuigi õlut ei peeta tavaliselt magusaks joogiks, sisaldavad mõned sordid maitsete tasakaalustamiseks lisatud suhkruid. See kehtib eriti heledamate õllede kohta, nagu laager ja pilsner.

Millistes alkohoolsetes jookides pole suhkrut?

Kui otsite alkohoolseid jooke, mis ei sisalda suhkrut, on teil mitu võimalust. Need sisaldavad:

1. Kanged alkohoolsed joogid – kanged alkohoolsed joogid, nagu džinn, viin ja tequila, on otse tarbimisel suhkruvabad. Siiski on oluline märkida, et mikserid, nagu sooda ja mahl, võivad sisaldada lisatud suhkruid, seega lugege kindlasti etikette hoolikalt.

2. Kuivad veinid – kuivad veinid nagu Cabernet Sauvignon, Pinot Noir ja Chardonnay on kõik suhkruvabad. Nendel veinidel on madalam jääksuhkru sisaldus kui magusatel veinidel, mis teeb neist suurepärase võimaluse neile, kes jälgivad oma suhkrutarbimist.

3. Hele õlu – kuigi mõned õllesordid sisaldavad lisatud suhkruid, on heledad õlled, nagu Coors Light, Bud Light ja Miller Lite, kõik suhkruvabad.

4. Vahuvesi – neile, kes soovivad nautida värskendavat alkoholivaba jooki, on mullivesi suurepärane võimalus. See ei sisalda suhkrut ja sellel on erinevad maitsed.

5. Kodused kokteilid – kui soovite nautida maitsvat kokteili ilma eelsegatud sortides leiduva lisatud suhkruta, kaaluge ise kodus valmistamist. Kasutades värskeid koostisosi, nagu puuviljad ja ürdid, saate valmistada maitsva joogi ilma suhkrut lisamata.

Näpunäiteid suhkru tarbimise vähendamiseks alkoholi joomise ajal

Isegi kui otsustate juua alkohoolseid jooke, mis ei sisalda suhkrut, on siiski oluline jälgida oma üldist suhkrutarbimist. Siin on mõned näpunäited suhkru tarbimise vähendamiseks alkoholi joomise ajal:

1. Valige suhkruvabad mikserid – kangete alkohoolsete jookide segamisel segistitega valige suhkruvabad sordid, nagu soodavesi või dieetsooda.

2. Võtke mahlaga rahulikult – kui eelistate mahla sisaldavaid segujooke, proovige kasutada ainult väikest kogust, et vähendada oma üldist suhkrutarbimist.

3. Jääge kuivade veinide juurde – Nagu varem mainisime, on kuivadel veinidel madalam suhkrusisaldus kui magusatel veinidel, mistõttu on need tervislikumad.

4. Jälgige oma portsjonite suurust – liigne alkoholi joomine võib põhjustada suhkru ületarbimist, seega jälgige kindlasti oma portsjonite suurust.

Järeldus:

Alkohoolsed joogid võivad olla lõbusaks ja nauditavaks lisandiks seltskondlikele üritustele, kuid nendesse võib lisada ka tervisele kahjulikke suhkruid. Valides alkohoolsed joogid, mis on suhkruvabad ja pidades silmas oma üldist suhkrutarbimist, saate siiski nautida õhtust väljas ilma oma terviseeesmärke kahjustamata. Nii et järgmine kord, kui seisate silmitsi joogimenüüga, pidage meeles neid nõuandeid, et teha oma keha ja elustiili jaoks parimad võimalikud valikud.